Ansiedade em homens de alta performance: sinais, impactos emocionais e o papel da terapia

Postado por Erik Matos em 13/01/2026 17:17

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Tem muita coisa que os homens não dizem.\ Não por orgulho mas por costume. E uma das frases mais comuns que escuto no consultório é: > “Eu dou conta de tudo… mas não estou bem.” Estamos falando de homens que lideram, empreendem, entregam resultados, sustentam famílias, tomam decisões. Homens que aprenderam a lidar com tudo menos com a própria mente. A ansiedade, nesse cenário, não aparece como crise.\ Ela se disfarça de produtividade.\ Ela veste terno, responde e-mail de madrugada, treina às 6h e sorri no almoço de família mesmo exausto por dentro. --- ### A ansiedade silenciosa da alta performance Existem diferentes formas de ansiedade. Mas, entre homens que vivem sob pressão constante, uma delas é particularmente traiçoeira: aquela que não paralisa, mas **superativa**. É o tipo de ansiedade que mantém a mente acelerada mesmo depois do expediente.\ Que transforma cada meta em urgência.\ Que troca descanso por culpa e desconexão por hiperfoco. Sintomas comuns incluem: - Insônia, mesmo com cansaço extremo - Irritabilidade com detalhes mínimos - Pensamento antecipatório constante ("e se der errado?") - Sensação de que nunca é o bastante, mesmo após conquistas reais Essa ansiedade, silenciosa e funcional, é facilmente confundida com “perfil de alta performance”.\ Mas há uma linha tênue entre excelência e esgotamento. --- ### O impacto emocional da autocobrança Homens foram educados para “aguentar firme”.\ O problema é que, quanto mais você aguenta, mais as pessoas esperam que você continue aguentando. E aí surge o dilema:\ **Se eu desacelerar, decepciono. Mas se continuar assim, desmorono.** Nesse ponto, muitos homens já perderam o prazer em conquistas que antes motivavam.\ Trabalham por obrigação, vivem no modo automático, desconectados de si e das pessoas ao redor. --- ### Terapia não é pausa. É estratégia. Muitos ainda veem a psicoterapia como último recurso.\ Mas ela pode e deve ser um espaço de **prevenção, reestruturação e clareza**. Através de abordagens como a **Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)**, ancoradas em **Práticas Baseadas em Evidências (PBE)**, é possível: - Identificar e interromper padrões mentais disfuncionais - Reduzir o impacto da autocrítica e do perfeccionismo - Aprender a regular emoções em contextos de alta exigência - Estabelecer metas realistas, sem abrir mão da ambição Diferente do que muitos pensam, a terapia não enfraquece.\ Ela refina. Ela afia a mente para que você continue crescendo com mais leveza e inteligência emocional. --- ### Alta performance emocional existe, mas exige revisão de rota! Não se trata de “ficar zen” ou abrir mão da produtividade.\ Trata-se de sustentar sua entrega **sem se destruir no processo**. A verdadeira alta performance é sustentável.\ É aquela que permite que você alcance seus objetivos **sem perder sua saúde, seus relacionamentos e sua identidade no caminho.** Se a ansiedade já se tornou parte da sua rotina, talvez seja hora de escutá-la — não como um inimigo, mas como um sinal. --- ### Referência recomendada: **Clark, D. A., & Beck, A. T. (2014).** *Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental*. Porto Alegre: Artmed. --- ### Sobre o autor: **Erik Matos** é psicólogo clínico (CRP 16/9121) e atende adultos em processos de ansiedade, estresse, autoestima e perfeccionismo. Trabalha com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e práticas baseadas em evidências.