Burnout Maternal: O Cansaço Invisível das Mães
Postado por Alessandra Graciela Rodrigues de Medeiros Giné em 07/08/2025 20:57
**O que é o Burnout Maternal?**
O **Burnout Maternal** é um estado de **exaustão física, mental e emocional** vivido por mães diante da sobrecarga de responsabilidades associadas ao cuidado dos filhos. É caracterizado por sentimentos de **esgotamento extremo, distanciamento emocional das crianças** e uma **sensação de ineficácia** como mãe.
Essa síndrome não é causada por "falta de amor", mas por um **acúmulo crônico de exigências sem tempo suficiente para descanso, apoio ou reconhecimento.**
**Principais sintomas**
1. **Exaustão intensa**: física e mental, sem alívio com descanso.
2. **Distanciamento emocional**: sentir-se desligada dos filhos, agir no "piloto automático".
3. **Sentimento de incompetência**: sensação constante de fracasso, culpa e inadequação.
4. **Irritabilidade e impaciência**: reações desproporcionais, mesmo com situações cotidianas.
5. **Fadiga do papel materno**: vontade de "fugir", "sumir", ou de ter uma pausa do papel de mãe.
**Causas e fatores de risco**
- Carga mental invisível (organização, cuidados, preocupações constantes)
- Pressão por ser uma “mãe perfeita”
- Falta de apoio do parceiro ou rede de suporte
- Isolamento social
- Conciliar maternidade com trabalho ou outras funções
- Filhos com demandas intensas (como TDAH, TEA, doenças crônicas)
**Tipos ou perfis de Burnout Materno**
Pesquisas recentes (como as da psicóloga Isabelle Roskam, especialista em burnout parental) identificam três perfis predominantes:
**Burnout materno "explosivo"**
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**Consequências**
Se não for tratado, o burnout materno pode levar a:
- Depressão e ansiedade
- Problemas no vínculo afetivo com os filhos
- Dificuldades conjugais
- Isolamento social
- Adoecimento físico (insônia, dores, imunidade baixa)
**Tratamento e prevenção**
**Para a mãe:**
- **Psicoterapia** (especialmente TCC ou Terapia do Esquema)
- Prática de autocuidado sem culpa
- Redução de autocrítica e comparação com padrões irreais
- Divisão de tarefas e comunicação assertiva com o parceiro
- Tempo para si mesma (mesmo que breve e simbólico)
**Para a família:**
- Apoio prático e emocional
- Reconhecimento e valorização do trabalho invisível da mãe
- Construção de rede de apoio (parentes, amigas, grupos)
O **Burnout Maternal** precisa ser validado e tratado com a mesma seriedade que qualquer outra forma de esgotamento. Mães não precisam de mais culpa — precisam de **acolhimento, suporte e espaços de respiro emocional**. Cuidar de quem cuida é fundamental para o bem-estar de toda a família.
“Não é sobre não amar seus filhos, é sobre estar tão exausta que não consegue mais se amar.”
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#### Realizo atendimento online e estou à disposição para acolher a sua história com respeito e responsabilidade.
