Ansiedade: Como Identificar, Controlar e Viver Melhor no Dia a Dia
Postado por Samilla Cristina Aurum Silva Machado em 01/10/2025 23:33
Ansiedade. Só de ler essa palavra, muita gente já se identifica, não é mesmo? Vivemos em uma sociedade acelerada, cheia de cobranças e responsabilidades, e não é à toa que tantas pessoas se sentem constantemente sobrecarregadas. A ansiedade faz parte da vida e, em certo nível, é até saudável, porque nos ajuda a nos preparar para situações importantes. O problema é quando ela se torna intensa demais e começa a atrapalhar o sono, a concentração, os relacionamentos e até o corpo.
## **Como perceber os sinais da ansiedade?**
Às vezes, a ansiedade se apresenta de formas sutis, e nem sempre nos damos conta de que estamos vivendo isso. Alguns sinais comuns incluem:
- Preocupações que parecem não ter fim;
- Pensamentos acelerados, sempre antecipando o pior;
- Irritabilidade ou nervosismo constante;
- Insônia ou dificuldade para relaxar;
- Coração acelerado, respiração curta, suor excessivo ou tremores.
Cada pessoa sente de um jeito. O importante é perceber se esses sintomas estão frequentes e se estão tirando a sua paz no dia a dia.
## **Por que a ansiedade aparece?**
Não existe uma única explicação. Muitas vezes, a ansiedade surge como resultado de uma soma de fatores. Pode estar ligada a **estresse no trabalho, sobrecarga de responsabilidades, situações traumáticas, genética ou até mesmo hábitos de vida desregulados** (como dormir mal, má alimentação e sedentarismo).
Entender de onde vêm os sintomas é o primeiro passo para encontrar formas mais saudáveis de lidar com eles.
## **O que ajuda a controlar a ansiedade?**
Existem algumas estratégias simples que podem fazer diferença:
- **Respiração consciente:** parar alguns minutos e respirar profundamente ajuda o corpo a desacelerar.
- **Movimento:** atividade física regular libera substâncias que trazem bem-estar.
- **Organização da rotina:** quando conseguimos equilibrar trabalho, descanso e lazer, a mente também agradece.
- **Escrita terapêutica:** colocar no papel o que está passando na cabeça ajuda a trazer clareza.
- **Terapia:** a **Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)**, por exemplo, é uma das formas mais eficazes de tratar a ansiedade, porque ajuda a identificar e mudar pensamentos que alimentam os sintomas.
## **Quando procurar ajuda?**
Se a ansiedade está tirando seu sono, prejudicando seus relacionamentos ou se tornando um peso constante, não precisa enfrentar isso sozinho(a). O acompanhamento psicológico pode fazer toda a diferença, oferecendo ferramentas práticas para lidar melhor com as emoções e trazendo mais equilíbrio para o seu dia a dia.
## **Para refletir**
A ansiedade não define quem você é. Ela é apenas um sinal de que algo dentro de você precisa de atenção e cuidado. Com as estratégias certas e o apoio adequado, é possível viver de forma mais leve e consciente.
Se você sente que está passando por isso, agende uma sessão no **Central Terapia** e dê o primeiro passo para cuidar de si mesmo(a).
***Psicóloga Sâmilla Aurum***
***CRP 13/12486***
