Ansiedade: quando a mente não desacelera
Postado por Adriana Soares em 14/01/2026 04:38
## **Ansiedade: quando a mente não desacelera**
A ansiedade faz parte da vida. Ela aparece quando precisamos lidar com incertezas, mudanças ou desafios. Em doses equilibradas, pode até nos ajudar. O problema é quando a mente não desliga, o corpo vive em alerta e a preocupação começa a ocupar espaço demais no dia a dia.
**Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC),** entendemos a ansiedade como um ciclo. Pensamentos como “algo ruim vai acontecer” ou “não vou dar conta” surgem automaticamente, aumentam o medo, geram sintomas físicos como coração acelerado, tensão e cansaço e levam a comportamentos de evitação ou controle excessivo. Esse alívio momentâneo acaba reforçando a ansiedade com o tempo.
A boa notícia é que esse ciclo pode ser compreendido e modificado. Na terapia, você aprende a identificar esses pensamentos, questioná-los com mais gentileza e construir formas mais realistas de lidar com as situações. Também são trabalhadas estratégias para acalmar o corpo, organizar as emoções e enfrentar, no seu ritmo, aquilo que hoje parece difícil.
A ansiedade não define quem você é. Ela é um sinal de que algo precisa de atenção, cuidado e escuta. A terapia não é sobre “parar de sentir”, mas sobre aprender a se relacionar melhor com o que você sente, com mais clareza e autonomia.
Se a ansiedade tem limitado sua vida, buscar ajuda pode ser um passo importante. Você não precisa passar por isso sozinho(a).
A terapia pode ser o espaço para compreender o que está acontecendo e construir caminhos mais leves e possíveis. Vamos cuidar disso juntos?
